obiad z kurczaka

Cześć mam 16 lat,184 wzrostu i ważę 67kg,chciał bym zredukować tkankę tłuszczową z brzucha,po diecie na której byłem przez 4 miesiące brzuch niestety jeszcze został...Na dzień dzisiejszy stosuje taką dietę: Śniadanie-6:45- Placek z otrąb-145kcal | 11,2g białka | 6,7 tłuszczu | 8,4 węgle Drugie-9:45- 3 łyżki twarogu i orzechy-157kcal | 13g białka | [...]

[...] się "pocę" w wykonywaniu jakiś czynności które powodują wysiłek. Pewnego dnia rano się ważąc załóżmy że ważyłem 105kg po przyjściu ze szkoły i treningu ważę 102-103kg zjem obiad pod wieczór znów się ważę pokazuje 105kg, potrafię schudnąć w dzień 2-3kg lecz zarówno potrafię to szybko zyskać sądzę że to jest spowodowane dojrzewaniem i innymi [...]

[...] 3.3g creatine Serek wiejski 200g IIII obiad ok 17:00 Pierś kurczaka 100g zamienne na mieso od szynki Mrożone [...]

[...] użytkowników tego forum :) Co do kasy gryczanej to będę ją wymieniał na ryż i makaron. Obiad ( filet z kurczaka) nie będzie zawsze, to zależy co będzie w domu na obiad. Reszta przez tydzień powinna bez zmian dać się zjeść. Zmieniony przez - kauczigo w dniu 2011-10-24 15:29:46 Zmieniony przez - kauczigo w dniu 2011-10-24 15:32:30 [...]

Witam jestem nowo zarejestrowanym użytkownikiem tego forum, dość często śledziłem je przed rejestracją. Więc moje pytanie brzmi czy taki zestaw diety jest odpowiedni dla mnie Wymiary aktualne: - 184 cm - 80 Kg - Biceps 38,5 - Klatka około 108 cm 1 Śniadanie 7:20 100g Płatków owsianych + 250 mil mleka 1,5% + 2 Jajka gotowane i Oliwa z oliwy 20 [...]

Dieta (przykładowy dzień): Zapotrzebowanie kaloryczne: 24*88=2112 Zapotrzebowanie kaloryczne + aktywność fizyczna: 2112*1,1=2323,2 Białko: 176 g = 704 kcal Węglowodany: 132 g = 528 kcal Tłuszcz: 119 g = 1068 kcal Śniadanie po treningu (koło 09:00): Płatki owsiane, żytnie, otręby pszenne, słonecznik, rodzynki. Wszystkiego po 20 g. Białko: [...]

Mam 17 lat 166 cm wzrostu 58 kg wagi. Proszę o ocenę diety. wszystkie proporcje są idealnie odmierzone do zapotrzebowania BTW dziennie muszę spalić 3059 KCL I ŚNIADANIE : *110g płatów owsianych *50g rodzynki *10g orzechy włoskie *Mleko *3 jajka *10 g suszonych moreli [...]

[...] II (godz.10:40-szkoła)----------- -2banany-200g 2/43,6/0,6 -----Posiłek III (godz 13:30-szkoła)---------- -jogurt naturalny 200g 8,6/12,4/4 ------Posiłek IV (godz 17:00-obiad)----------- -ziemniaki 200g 3,8/37,8/0,2 -fasola 100g 2,4/3,7/0,2 -sok pomarańczowy 200ml 1,2/19,6/0,2 -noga z kurczaka(gotowana)-100g 16,8/0/10,2 ------Posiłek V (godz [...]

Witam ;) Chciałbym się dowiedziec co poprawić w moim dotychczasowym odżywianiu. Ważę 87 kg przy 195 cm wzrostu 1 posiłek 7.30 -2 jaja sadzone -patki kukurydziane + mleko 2 posiłkiem jest(5-7)kanapek z mięsek lub serem, serkami w szkole (ale już tylko 2 miesiące ) 3 posiłek 14.00-15.00 - Obiad czyli to co ugotują (zupę, ziemniaki z mięsem, ryż, [...]

[...] z kurczaka 50g ser Gouda tłusty 30g Jablko III posiłek (13.00) Gainer Maslanka 2,3 banany (14-15 obiad taki jaki mam) Przed treningiem: IV posiłek (17.00) Pierś z kurczaka 150g Ryż biały 100g Gainer Po [...]

Witam, chce opisać wszystko dokładnie żebyście mogli mi jak najbardziej pomóc :) Od jakiś 5 miesięcy ćwiczę (niestety w domu i ograniczony sprzęt ponieważ pracuję za granicą i jestem tutaj tymczasowo ) Posiadam ławeczkę regulowana, hantle, gryf łamany i drążek rozporowy. Od jakiś 5 miesięcy ćwiczę systematycznie nie opuszczając żadnego treningu. [...]

[...] i na odwrót. Odżywianie: Na śniadanie chleb biały(nie bijcie!) - 2 kromki smarowane masłem i jakaś wędlina + herbata( słodziłem 4 a teraz słodze 2 !! :D) W ciągu dnia obiad który zrobi mama, jakaś zupa, pierś z kurczaka, wołowina, itd. Podkreślam, że lubię warzywa i owoce. Na kolacje napycham się jak głupi, wiem, że to właśnie błąd i [...]

[...] włoskie 50g , BTW 8/30/6 Jabłko BTW 0/0/10 10:30 2 śniadanie Chleb pszenny zwykły 200g , BTW 7/1/51 Masło 10g , BTW /0/7/0 Szynka wieprzowa 60g Sałata , ogórek 15:15 obiad Najczęściej to co zrobią. Kurczak , wołowina , wieprzowina , ryba , kasza gryczana , makaron , ryż lub ziemniaki , raz w tygodniu jakaś zupa się trafi. Warzywa: ogórki [...]

Witam pomóżcie mi ocenić tą dietke ;) 7.30 – Śniadanie 10.30 – Drugie śniadanie 13.30 – Obiad 16.30 – Posiłek przed treningowy 19.30 – Posiłek po treningowy 22.30 – Posiłek białkowy Śniadanie: Płatki owsiane 100 gramów Mleko 2% 300 ml Biały chudy ser 100 gramów Drugie śniadanie: Pieczywo razowe 150 gramów Tuńczyk w wodzie 100 gramów Ziarna [...]

Dzień dobry :) zawracam sie o pomoc z ocenianem diety i treningu jestem kompletnie zielona wiec proszę o wskazówki :) Mam 18 lat waze 49kg wzrost 163cm chciałabym przybrać trochę masy miesiniowej Trening Trening 1. Przysiady sumo z hantelkami 4x15 2. martwy ciąg na prostych nogach z hantelkami 4x15 3. Wiosłowanie hantelkami 4x15 4. Pompki [...]

[...] kawałek czegos słodkiego cukierek lub kawałęk batonika 2 śniadanie 10:30: 1 marchewka+ owoc (jabłko,banan) lub zamiast owocu serek wiejski Obiad 14-15: Nie mam wplywu na obiad , najczesciej ziemniaki surowka i piers z kurczaka+ kawałek batonika Kolacja 17: To co na sniadanie lub otreby z jogurtem naturalnym i serkiem wiejskim. Czy tyle [...]

[...] 100g twarogu chudego, puszka tuńczyka ) b: 33 t: 7 w: 85 kcal: 525 drugie śniadanie ( 10.30-11.30 ) - twaróg chudy 150g - warzywa - 2 duże banany b: 31 t: 1 w: 40 kcal: 292 obiad ( 16.00-17.00 ) - ryż paraboliczny 100g - pierś z kurczaka 100g - surówka b: 28 t: 1 w: 80 kcal: 424 trening ( 18.00-19.30 ) posiłek po treningowy ( 20.00 ) - ryż [...]

Witam ponownie po dłuższej przerwie, przez 3 pierwsze tygodnie zastosuję plan Wodyna 15 10 5 na powrót do formy. Oto dieta: SNIADANIE 6:10 #Platki owsiane #3 jajka 200 g #2 tabletki tranu #1 tabletka omega3 #2 marchewki 2 SNIADANIE 9:30 - 12:00 #8 kromek pieczywa razowego #2 jablka 3 OBIAD - PRZEDTRENINGOWY 15:10 #Ryz 125 g #Piers z kurczaka 150 [...]

[...] 2% 200ml 2 jajka całe 10 g rodzynek II posiłek godz 10.00 set twarogowy 100g 3 kromki chleba zwykłego 120g otreby pszenne III posiłek godz 13.00 mam tutaj zamiar zjesc jakis obiad codziennie bedzie cos innego ale zawsze cos najczesciej ziemniaki i makaron czasami jakies miesko,sorowka, czasami zupa i ten posiłek będe musiał zjesc codziennie [...]

[...] chudniesz : nie mam pojęcia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Bardzo mała aktywność ruchowa. Co lubisz jeść na śniadanie: Białe pieczywo :/ Co lubisz jeść na obiad : Pierś z kurczaka. Makarony. Biały ryż. Co jako przekąskę : Warzywa i owoce. Co jako deser : Hmm .. czekolada? ciasteczka i inne takie .. Ograniczenia żywieniowe : [...]